هنرِ سکون : گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید
می‌خواهید زندگی پر انرژی و فراوان تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک راهنمایی قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن کوچک وارد دنیای مدیتیشن شوید و درک آرامش را دیروز زندگی‌تان را متحول کنید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یک موقعیت مناسب برای تمرکز به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز ببرید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال تکامل است. به مسیر خود ایمان داشته باشید و سرمایه‌دار از فایده‌های شگفت‌انگیز آن گردید.
پیدا کردن سکوت درونی با بهترین روش های مراقبه
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای پیدا کردن به این سکوت و آرامش درون است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان آرامش را در زندگی خود جلب کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی کمک به می شوند که شما به آرامش ذهنی و روحی دست یابید.
- مدیتیشن: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- جریان نفس: با انجام تنفس عمیق، می توان نگرانی را کاهش کرد.
- تصور: با تصور آرامش و سکوت، ذهن خود را موفق* کنید.
در این مسیر، صبر و توجه شما به شدت مهم است.
تکنیک‌های مدیتیشن برای زندگی برتر
زندگی امروز پر از رنج است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. در حالیکه مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|باراه زندگی کنیم و آرامش را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن تمرین روانی است که به ما فهم عمیق‌تر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم استرس زندگی را به خوبی برطرف کنیم.
- تاثیرات مدیتیشن عبارتند از:
* تقلیل استرس و اضطراب - * ترقی تمرکز و هوشیاری
- تحقق آرامش روانی
مدیتیشن تکنیک‌های مختلفی دارد:
* ध्यान* : توجه بر تنفس
و یا: تصاویر
* مدیتیشن--- : با صوتی
مراقبه: راهی به سوی شفای روح و جسم
مراقبه یک برای نرم سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با تمرکز بر افزایش توجه|همدلی و جلوگیری|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
مناسب ترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای مدیتیشن امروز پر از هیجان و دغدغه ها، کاهش استرس یکی از لازم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه کارامد برای جلوگیری استرس و بهبود آرامش ذهنی است. برخی از بهترین تمرینات مدیتیشن برای برآورده ساختن این هدف عبارتند از:
- یوگا
- تنفس
- {تصور
شروع یک سفر معنوی: قدم اول به دنیای مدیتیشن
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و لحظات اینجا و اکنون, آغاز یک راه روحی را انجام دهید. مراقبه، {بهترین راه|{یک روش برای پیوستن به خویشتن است.
- امر کنید روزانه مقداری دقیقه را صرف مدیتیشن کنید.
- {با|درزیر یک در گوشه ای از خانه خود را قرار دهید
- {اجازه|همرا:احساسات خود را آزادانه بیایند کنند.